Metas claras de peso y actividad semanal

Metas que reducen riesgo

Los estándares de la Asociación Americana de Diabetes de 2026 recomiendan programas estructurados de prevención de diabetes para adultos con alto riesgo. Estos programas fijan metas claras. Para adultos elegibles con sobrepeso u obesidad, las metas incluyen reducción sostenida de peso. También incluyen al menos 150 minutos de actividad moderada cada semana. Estas dos metas trabajan juntas. El programa ofrece apoyo durante meses. La reducción sostenida de peso significa mantener el cambio con el tiempo. La actividad moderada incluye caminar rápido, nadar o andar en bicicleta. Los 150 minutos pueden dividirse en sesiones más cortas durante la semana. El apoyo estructurado ayuda a alcanzar estas metas paso a paso.

Formatos que se ajustan

Los programas pueden ofrecerse en persona. También pueden ofrecerse mediante opciones tecnológicas apropiadas. Esto permite participar desde casa. Algunas personas prefieren reuniones presenciales. Otras prefieren plataformas digitales o teléfono. El formato varía según el programa. Lo importante es que el programa sea estructurado. El apoyo guía los cambios paso a paso. Las opciones tecnológicas incluyen videoconferencias, aplicaciones o llamadas telefónicas. El formato en persona puede ser individual o grupal. Cada formato mantiene las mismas metas de peso y actividad. El equipo del programa trabaja con cada participante para elegir el formato más conveniente.

Quiénes pueden participar

El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos recomienda detección para adultos entre 35 y 70 años con sobrepeso u obesidad. La detección identifica prediabetes. Cuando se detecta prediabetes, se ofrecen intervenciones efectivas de prevención. Un médico evalúa la elegibilidad. No toda persona con sobrepeso necesita el programa. La elegibilidad depende del nivel de riesgo. La detección no se aplica durante el embarazo. El médico revisa los resultados de análisis de sangre. Los análisis miden el nivel de azúcar en la sangre. El médico también considera otros factores de riesgo. El programa de prevención es para adultos que cumplen los criterios de alto riesgo.

Si está en el grupo

Las personas en el grupo de edad de 35 a 70 años con sobrepeso u obesidad pueden preguntar sobre la detección. Si la detección muestra prediabetes, pueden preguntar sobre programas de prevención. Los programas estructurados ofrecen apoyo organizado. El médico explica las opciones disponibles. El programa ayuda a hacer cambios graduales en peso y actividad. Cada sesión del programa enseña estrategias prácticas. El apoyo continuo facilita mantener los cambios.

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