El agua ayuda al cuerpo a trabajar

Cómo trabaja el agua

El agua apoya funciones normales del cuerpo cada día. El cuerpo usa agua para regular la temperatura. El agua también ayuda a eliminar desechos. Estas funciones ocurren de manera natural cuando el cuerpo tiene suficientes líquidos. El agua es parte de muchos procesos importantes. El cuerpo necesita líquidos para trabajar bien todos los días. Los líquidos mantienen las células sanas. Los líquidos ayudan a mover nutrientes. Los líquidos también ayudan a llevar oxígeno. Todas estas funciones necesitan agua. Los líquidos vienen de varias fuentes durante el día. El agua simple es una opción común. Otras bebidas también aportan líquidos al total del día. El cuerpo usa todos estos líquidos de manera similar.

Fuentes de líquidos

Los alimentos y otras bebidas contribuyen al total de líquidos. El cuerpo obtiene agua de muchas maneras diferentes. Las frutas frescas contienen bastante agua. Las verduras también tienen agua en su interior. Las sopas calientes o frías aportan líquidos. La leche cuenta como líquido para el total del día. El jugo natural también aporta líquidos al cuerpo. Cada comida y bebida suma algo al total. No solo el agua simple cuenta para las necesidades diarias. El cuerpo usa todos estos líquidos para sus funciones. Muchos alimentos comunes aportan agua al cuerpo. Las sandías tienen mucha agua. Los tomates frescos también contienen agua. El melón es otra fuente de agua. Estos alimentos suman líquidos mientras la persona come. Las necesidades de líquidos varían entre personas por varias razones.

Necesidades diferentes

Las necesidades de líquidos varían con la edad de cada persona. La actividad física cambia cuántos líquidos necesita el cuerpo. El embarazo aumenta las necesidades de líquidos durante esos meses. La lactancia también requiere más líquidos cada día. Cada persona tiene necesidades propias según su situación. Un niño pequeño necesita cantidades diferentes que un adulto mayor. Una persona activa que hace ejercicio necesita más líquidos. El clima caliente aumenta las necesidades de agua. El clima frío puede cambiar las necesidades también. Las condiciones de salud a veces cambian las necesidades de líquidos. Algunas personas siguen planes de líquidos recetados por su equipo médico. Los planes médicos son específicos para cada persona según su salud. Estos planes toman en cuenta muchas cosas sobre la salud.

Opciones de bebidas

Reemplazar una bebida azucarada con agua simple reduce calorías de esa bebida. Las bebidas azucaradas añaden calorías al total del día. El agua simple no tiene calorías ni azúcar añadida. Cambiar una bebida por otra hace diferencia en el total. Esta elección reduce el azúcar consumido durante el día. El cuerpo recibe líquidos que necesita sin calorías extras. Cada elección de bebida cuenta para el total diario. Las bebidas simples son una buena opción para muchas personas. Los líquidos vienen de muchas fuentes diferentes cada día. Elegir qué bebidas tomar es una decisión que ocurre varias veces. Una persona puede elegir agua en lugar de refresco. Esa elección cambia las calorías de esa bebida específica. El cambio no afecta otras partes de la comida. La elección se puede repetir en diferentes momentos.

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