El agua apoya funciones diarias del cuerpo

Funciones importantes del agua

El agua apoya la regulación normal de la temperatura del cuerpo. También ayuda a eliminar desechos. Estas funciones ocurren todos los días. El cuerpo usa el agua para mantener su equilibrio. La temperatura del cuerpo se ajusta con la ayuda del agua. Los desechos se eliminan de forma continua. Estas tareas son parte del funcionamiento diario. El organismo depende del agua para muchas actividades básicas. Sin suficiente líquido estas funciones se hacen más difíciles. El agua participa en procesos que mantienen la salud general.

Diferentes fuentes de líquido

Los alimentos aportan parte del líquido que el cuerpo necesita. Otras bebidas también contribuyen a la ingesta total de líquido. Una persona obtiene agua de varias fuentes durante el día. No todo el líquido viene solo de un vaso de agua. Las frutas contienen bastante agua. Las verduras también tienen líquido. Las sopas y caldos suman a la ingesta diaria. Muchos alimentos comunes ofrecen hidratación. El café y el té cuentan como parte del líquido total. Incluso la leche aporta agua al cuerpo. Combinar diferentes fuentes ayuda a cumplir las necesidades de líquido. El cuerpo usa el agua sin importar de dónde venga.

Necesidades que varían

Las necesidades de líquido cambian según la edad de cada persona. La actividad física también influye en cuánto líquido se necesita. El embarazo y la lactancia aumentan las necesidades de líquido. Cada etapa de la vida tiene diferentes requerimientos. Los niños pequeños necesitan menos volumen total que los adultos. Las personas mayores tienen necesidades distintas. Quien hace ejercicio necesita más líquido ese día. El clima caluroso aumenta la pérdida de agua por sudor. Las mujeres embarazadas requieren más líquido para apoyar el desarrollo. La lactancia aumenta aún más esas necesidades. No existe una cantidad única para todas las personas. Las circunstancias individuales determinan cuánto líquido se necesita.

Elegir bebidas simples

Reemplazar una bebida azucarada con agua simple reduce las calorías de esa bebida. Esta elección disminuye el azúcar añadido. Cambiar una bebida por otra puede hacer una diferencia. El agua simple no añade calorías extras a la dieta diaria. Las bebidas azucaradas incluyen refrescos y jugos con azúcar añadida. Estas bebidas suman calorías sin otros nutrientes importantes. El agua simple satisface la sed sin añadir azúcar. Una lata de refresco puede tener muchas calorías. Elegir agua en su lugar elimina esas calorías de esa ocasión. Este cambio simple puede repetirse varias veces al día. Cada vez que se elige agua simple se evita el azúcar extra. Con el tiempo estas elecciones se suman.

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