Mida bien la presión arterial

Prepárese antes de medir

Antes de medir la presión, evite fumar, tomar cafeína y hacer ejercicio durante 30 minutos. Vacíe la vejiga. Luego descanse en silencio por lo menos cinco minutos. Estos pasos simples ayudan a que los números reflejen mejor la presión real del cuerpo. El reposo tranquilo permite que el corazón y los vasos sanguíneos se calmen después de cualquier actividad. La cafeína y el humo pueden subir la presión de manera temporal. El ejercicio también afecta los números por un rato. Esperar media hora da tiempo para que estos efectos pasen. Una vejiga llena puede elevar la presión un poco. Por eso es mejor vaciarla antes de sentarse a medir. Sentarse sin moverse ni hablar durante cinco minutos completos prepara el cuerpo para una lectura más exacta.

Use el brazalete correcto

El brazalete debe ser del tamaño correcto para el brazo. Colóquelo sobre la piel sin ropa. Apoye el brazo a la altura del corazón en una mesa o en el brazo de una silla. Un brazalete mal colocado o de tamaño incorrecto puede dar números que no son exactos. La ropa gruesa puede interferir con la lectura. Un brazalete muy chico aprieta demasiado y puede mostrar números altos falsos. Un brazalete muy grande puede dar números bajos falsos. El brazo debe estar relajado y bien apoyado. Si el brazo queda por debajo del nivel del corazón, el número puede salir más alto. Si el brazo queda por encima, el número puede salir más bajo. Mantener el brazo quieto a la altura del corazón ayuda a obtener la medición más cercana a la presión real en ese momento.

Tome dos lecturas seguidas

En casa, registre al menos dos lecturas con un minuto de diferencia. Use siempre el mismo monitor validado. Anote cada número con la fecha y la hora. Estos registros completos muestran un patrón más claro de la presión a lo largo del tiempo. La primera lectura a veces sale un poco alta porque el cuerpo todavía se está ajustando. Esperar un minuto entre lecturas da tiempo para que la sangre fluya normalmente otra vez. Tomar dos lecturas ayuda a confirmar que los números sean confiables. Un monitor validado ha sido probado para dar números correctos. Usar siempre el mismo aparato hace que las mediciones sean más comparables de un día a otro. Anotar la fecha y la hora junto con cada número permite ver cómo cambia la presión en diferentes momentos. Estos registros escritos son más útiles que tratar de recordar los números de memoria.

Lleve sus números al médico

Traiga el monitor y todos los registros anotados a las visitas en la clínica. El equipo médico puede revisar los números y verificar que el monitor funcione bien. Esta información ayuda a tomar mejores decisiones sobre el cuidado de la presión. Los números de casa suelen dar un cuadro más completo que una sola medición en la clínica. Las personas a veces tienen la presión más alta en el consultorio por los nervios. Los registros de casa muestran cómo está la presión en la vida diaria normal. El equipo de atención puede comparar el monitor de casa con sus aparatos para asegurarse de que ambos den números parecidos. Si hay mucha diferencia, puede ser que el monitor necesite ajuste o reemplazo. Compartir todos los registros ayuda al equipo médico a entender mejor la presión de cada persona y a planear el cuidado apropiado.

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