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Salud diaria · 2 min
El agua en tu día a día
Revisado por Kamahl Harrisingh, MD el 24 de octubre de 2026
El agua ayuda a tu cuerpo de maneras importantes cada día. Cuando mantienes un buen nivel de líquido, tu cuerpo puede regular su temperatura de forma normal. En un día caluroso o cuando haces ejercicio, el agua ayuda a mantener tu temperatura estable. El agua también ayuda a tu cuerpo a eliminar los desechos que produce naturalmente. Estos procesos ocurren todo el tiempo y el agua es parte esencial de ellos.
Cuando piensas en líquidos, es importante saber que no solo el agua simple cuenta. Los alimentos que comes también aportan líquido a tu cuerpo. Las frutas como la sandía y las naranjas contienen mucha agua. Las sopas y los caldos también añaden líquido. Otras bebidas, desde el té hasta la leche, forman parte de tu ingesta total de líquido.
La cantidad de líquido que necesita cada persona cambia según diferentes factores. La edad es uno de ellos. Los niños pequeños, los adultos y las personas mayores tienen necesidades distintas. La actividad física también marca una diferencia. Si caminas media hora o corres una hora, tu cuerpo necesita diferentes cantidades de líquido. El embarazo y la lactancia son dos etapas en las que las necesidades de líquido aumentan de forma natural.
Muchas personas toman bebidas azucaradas durante el día. Estas bebidas pueden añadir muchas calorías a tu alimentación. Cuando eliges agua simple en lugar de una bebida azucarada, reduces las calorías que vienen de esa bebida en particular. Este cambio puede ayudar si buscas reducir tu ingesta de azúcar o de calorías totales.
Es importante recordar que algunas personas siguen planes especiales de líquidos por razones médicas. Si tu equipo de salud te ha dado instrucciones sobre cuánto líquido tomar, sigue esas indicaciones. Cada persona es diferente y las necesidades de líquido varían. El agua apoya funciones importantes de tu cuerpo, y las opciones que haces cada día pueden marcar una diferencia en cómo te sientes.
Prueba esto
Hoy nota qué bebidas eliges durante el día. Si tu equipo de salud te ha dado un plan de líquidos, pregunta sobre cualquier duda que surja. Si no sigues un plan especial, observa si hay momentos en los que puedas elegir agua simple en lugar de una bebida azucarada.
Comprobación rápida
¿Cuáles son dos funciones que el agua ayuda a realizar en el cuerpo?
Respuesta: Regular la temperatura y eliminar desechos — El agua ayuda al cuerpo a regular su temperatura de forma normal y a eliminar los desechos que produce. Estas son funciones esenciales que ocurren cada día.
¿Qué aporta líquido a tu cuerpo además del agua simple?
Respuesta: Los alimentos y otras bebidas — Los alimentos que comes y otras bebidas también forman parte de tu ingesta total de líquido. No solo el agua simple cuenta para el líquido que recibe tu cuerpo.
¿Qué ocurre cuando eliges agua simple en lugar de una bebida azucarada?
Respuesta: Reduces las calorías de esa bebida — Cuando eliges agua simple en lugar de una bebida azucarada, reduces las calorías que vienen de esa bebida en particular. Este es un cambio simple que puede ayudar a reducir la ingesta de azúcar.
Fuentes
Este artículo es educación general en salud revisada por médicos. No es un consejo médico para tu situación. Habla con tu médico antes de cambiar medicamentos o tratamientos, y busca atención urgente si tienes síntomas que te preocupen.
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