← Todos los artículos · Read in English
Salud diaria · 2 min
El agua ayuda al cuerpo cada día
El agua participa en funciones básicas y viene de varias fuentes.
Revisado por Velantri physicians el 13 de noviembre de 2026
Funciones del agua
El agua participa en funciones básicas del cuerpo. Ayuda a regular la temperatura normal. También ayuda en la eliminación de desechos. Estas funciones ocurren todos los días. El cuerpo usa el agua que recibe de distintas fuentes. La temperatura del cuerpo se mantiene en un rango normal gracias al agua. Los desechos se eliminan con la ayuda del agua. Estas funciones continúan mientras el cuerpo recibe líquido. El agua permite que estos procesos sigan funcionando.
Fuentes variadas de líquidos
Los alimentos aportan líquido al total del día. Otras bebidas también contribuyen. Una persona obtiene agua de múltiples fuentes. No solo el agua pura cuenta para el total. Frutas, sopas y otras bebidas añaden líquido. Una naranja contiene agua. Un caldo también aporta líquido. El té sin azúcar es otra fuente de agua. La leche contribuye al total de líquidos. Muchas opciones de alimentos y bebidas proporcionan agua al cuerpo. El total de líquidos viene de todo lo que una persona come y bebe durante el día.
Necesidades individuales
Las necesidades de líquidos cambian según la persona. La edad influye en cuánto líquido necesita alguien. La actividad física también cambia las necesidades. El embarazo y la lactancia aumentan las necesidades de líquidos. No existe una regla única para todos. Un niño pequeño necesita menos líquido que un adulto activo. Una persona que hace ejercicio necesita más líquido que alguien en reposo. Una mujer embarazada requiere más líquido que antes del embarazo. Una mujer que amamanta también necesita más líquido. Estas diferencias son normales. Las necesidades de cada persona dependen de su situación particular.
Cambiar una bebida azucarada
Reemplazar una bebida azucarada con agua pura reduce las calorías de esa bebida. Este cambio afecta solo las calorías de la bebida cambiada. El agua no añade calorías. Una persona puede elegir agua en lugar de bebidas con azúcar. Este es un cambio en las opciones del día. Una gaseosa regular contiene calorías del azúcar. El agua pura no tiene calorías. Al cambiar la gaseosa por agua, esas calorías del azúcar ya no se consumen. El cambio ocurre solamente en esa bebida. Las otras comidas y bebidas del día no cambian. Una persona puede notar cuándo elige bebidas con azúcar y cuándo elige agua. Observar las opciones ayuda a entender las fuentes de calorías y líquidos.
Prueba esto
Observe qué bebidas toma hoy. Anote si elige agua pura, bebidas con azúcar u otras opciones. Note también cuándo come alimentos con líquido, como frutas o sopas. Esta información ayuda a entender sus fuentes de líquido. Si tiene un plan de líquidos por cuidado del corazón o los riñones, consulte con su equipo de atención antes de hacer cambios.
Comprobación rápida
¿Qué funciones del cuerpo incluyen el agua?
Respuesta: Regulación de temperatura y eliminación de desechos — El agua ayuda a regular la temperatura normal y participa en la eliminación de desechos del cuerpo.
¿Qué influye en las necesidades de líquidos de una persona?
Respuesta: Edad, actividad, embarazo y lactancia — Las necesidades de líquidos varían según la edad, la actividad física, el embarazo y la lactancia.
¿Qué ocurre al reemplazar una bebida azucarada con agua pura?
Respuesta: Se reducen las calorías de esa bebida — Cambiar una bebida azucarada por agua pura reduce las calorías de esa bebida específica.
Fuentes
Este artículo es educación general en salud revisada por médicos. No es un consejo médico para tu situación. Habla con tu médico antes de cambiar medicamentos o tratamientos, y busca atención urgente si tienes síntomas que te preocupen.
Recibe una lectura como esta cada día en la app gratuita Velantri →